La depresión es una patología psicológica que afecta a 5 de cada 100 personas en el mundo, alrededor de 322 millones de personas la padecen en todo el mundo y tiene una mayor incidencia en la población femenina, es decir, aproximadamente el 75%. La mayoría de las personas que sufren depresión tienen entre 55 y 74 años según datos de la Organización Mundial de la Salud . Este tipo de patología afecta con mayor frecuencia a la región de Asia occidental y sudoriental. En Italia hay 2,8 millones de personas que sufren depresión según los cálculos del Instituto Nacional de Estadística. ¿Pero de qué se trata? ¿Cómo haces para derrotarlo? Aquí hay algunos consejos.
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que es la depresion
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La depresión es una condición clínica que se reconoce a través de una serie de síntomas muy específicos. De hecho, las personas que la padecen tienen un estado de ánimo bajo durante la mayor parte del día, la mayoría de los días. Hay una marcada disminución tanto en el placer de las cosas, como en el interés por los hechos del Mundo. Cada actividad pierde su importancia para la persona que sufre de depresión. Se asocia con una pérdida de peso significativa o un aumento del apetito. Muy a menudo las personas que sufren de depresión también acusan un enlentecimiento psicomotor que alterna con estados de agitación. Otro síntoma es el de la aparición de sentimientos de autodesprecio o sentimientos elevados de culpa, así como una capacidad reducida para concentrarse. Luego, aparecen pensamientos recurrentes de muerte o suicidio. Para entender si se sufre de depresión, es necesario evaluar si algunos de los síntomas mencionados están presentes por un período continuo de dos semanas y por lo tanto se debe distinguir el tipo de depresión entre leve, moderada y severa.
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Causas de la depresión
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La depresión puede tener causas genéticas o biológicas, pero también psicológicas o sociales. En el caso de los factores genéticos biológicos quiere decir que en las zonas del cerebro existen determinados neurotransmisores que propician la presencia de este trastorno. Sin embargo, desde el punto de vista genético, la patología se acompaña de factores relacionados con los genes del individuo. Las causas psicológicas y sociales, por otro lado, son más una reacción disfuncional a los eventos de la vida. Para salir de la depresión, por tanto, es necesario analizar cuáles son las causas básicas y luego encontrar la estrategia adecuada para solucionar cualquier dificultad.
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Consejos para reaccionar ante la depresión
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Para reaccionar ante la depresión, en primer lugar es necesario tener un cuadro clínico preciso. En la mayoría de los casos, como el inicio de la depresión, hay un evento desencadenante llamado "desencadenante". Por ejemplo, perder su trabajo, jubilarse, cambiar de escuela o ciudad, perder a un ser querido o romper una relación. Una vez superado esto, uno comienza a manejar su vida de manera incorrecta. Para poder reaccionar bien, es necesario tener bajo control una serie de parámetros. En primer lugar, es recomendable seguir una dieta saludable para garantizar al cuerpo un bienestar general. Complementa tu dieta con alimentos que eleven la serotonina como el pescado, los huevos o el chocolate negro. También es recomendable regularizar el sueño , por lo que no debes dormir más de 8 horas diarias, pero tampoco demasiadas menos. Es una forma de evitar pensamientos catastróficos. Si bien a veces no es fácil racionalizar todos los pensamientos negativos, ciertamente puede ayudar. Otro elemento importante para reaccionar ante la depresión es valorar siempre lo positivo y todas las cualidades propias. También puede ser útil escribir un llamado " diario positivo " para recordar todas las cosas buenas que han sucedido. Recuerda vivir el presente sin pensar. Además, sé amable contigo mismo y cultiva relaciones sociales saludables que traigan alegría a tu vida. La actividad deportiva , además de regularizar actividades placenteras, son siempre una ayuda para combatir este trastorno. El camino se puede implementar gracias a la ayuda de una terapia cognitiva conductual por parte de los especialistas, ¡que será una panacea para usted!
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Esta es una traducción automática de una publicación publicada en Scenari economici en la URL https://scenarieconomici.it/1-come-reagire-alla-depressione/ el Sun, 24 Apr 2022 21:30:31 +0000.